Aktivitas fisik rutin sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia. Latihan beban ringan, yoga, dan pilates dapat meningkatkan kepadatan tulang serta memperkuat otot penyangga. Latihan kardio seperti jalan cepat atau bersepeda juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas tulang.
Selain itu, latihan keseimbangan dan koordinasi penting untuk mencegah risiko jatuh. Dengan memperkuat otot inti dan kaki, tubuh menjadi lebih stabil sehingga risiko patah tulang akibat terjatuh dapat dikurangi. Olahraga rutin juga membantu mempertahankan postur tubuh yang baik dan meningkatkan mobilitas sehari-hari.
Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Sesi singkat setiap hari, seperti berjalan 20–30 menit atau latihan ringan di rumah, sudah cukup untuk menjaga tulang tetap kuat. Konsistensi dan variasi latihan menjadi kunci keberhasilan dalam menjaga kesehatan tulang jangka panjang.